Гимнастика Цигун для начинающих: что нужно знать

Занятия цигун

Цигун – это древняя китайская система и философия, которая включает в себя различные виды практик – дыхательную гимнастику, медитативные практики, гимнастику на расслабление и снятие напряжения. В самом названии Цигун заключена вся суть этого учения, где Ци – это поток энергии и жизненных сил и Гун – достижение, работа. В основе Цигун лежит гармония между телом, дыханием и умом. Упражнения гимнастики часто очень просты,неспешны и направлены на восстановление спокойного дыхания, пробуждение жизненных сил организма, восстановление спокойствия разума.

Кому поможет Цигун

Если вы чувствуете постоянную усталость, поверхностное дыхание, беспокойство, вам трудно сосредоточиться, попробуйте эту простую и действенную гимнастику Цигун.
С чего начать
Практика Цигун начинается с простой разминки. Есть комплекс упражнений для утра, который включает дыхательные упражнения, простые движения для гармонизации организма, упражнения для снятия напряжения и пробуждения Ци. При этом важно присутствовать вниманием в том, что вы делаете, и правильно дышать, согласованно с движениями. Обычно вдох делается носом, а выдох ртом. Хорошо бы также практиковать Цигун ежедневно, вначале понемногу и уже через полторы – две недели вы увидите положительный результат. Есть множество роликов в интернете с хорошими инструкторами.
Особенности дыхательной гимнастики Цигун

Рассмотрим дыхательную гимнастику для начинающих

Обратите внимание, как вы дышите. Мастера Цигун уверены, что большинство людей дышит, используя легкие на одну треть и поэтому в комплекс упражнений внесли отдельную гимнастику на дыхание. Эти упражнения помогают увеличить дыхательные резервы организма, гармонизируют общее состояние человека. Возвращают силы и ясность мышления. Основные элементы этого курса:
- дыхание диафрагмой и животом, при этом грудь не задействована. Во время вдоха живот надувается, при выдохе – втягивается
— позвоночник и шея прямые, макушка головы тянется вверх. Воздух попадает в легкие напрямую.
- вдох делается через нос

Заниматься Цигун нельзя тем у кого:

- кардиологические болезни
— онкология
— послеоперационный период
— заболевания суставов
— психические болезни

Какие существую ступени в Цигун:

Считается, что в Цигун 4 шага развития:
- задача первых шагов и стпеней – возвращение жизненных сил организма человека и спокойного разума
— третья ступень направлена на развитие верхнего центра и достижения паузы
— четвертый шаг ведет к взаимодействию со всем сущим на Земле, гармонии с миром
Начинайте с простого уровня, практикуйтесь в постоянстве и очень скоро вы увидите тот результат, который вас воодушевит!